Крещенские купания в проруби: полезные советы для новичков

Как окунаться в прорубь правильно

Важно понимать, что купание в ледяной воде для организма неподготовленного человека — серьезный стресс, который имеет массу противопоказаний.

В первую очередь речь идет о людях с сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушениями кровообращения, гипер- и гипотониках, а также тех, кто часто болеет простудными заболеваниями и имеет хронические болезни дыхательных и мочевыводящих путей.

В идеале, начать подготовку к первому окунанию в ледяную прорубь стоит заранее. Для этого нужно принимать контрастный душ и начать постепенно закаляться.

Оптимальная погода для первого зимнего купания — легкий мороз и отсутствие ветра. К слову, по прогнозам синоптиков, в этом году в столичном регионе погода в крещенскую ночь будет именно такой: ожидается небольшой минус и южный ветер 3 метра в секунду.

Окунаться в прорубь можно только в специально оборудованных местах.

Купальник лучше надеть дома, а с собой прихватить сменное белье, небольшой коврик, на котором будет удобно переобуваться, резиновые тапочки с нескользящей подошвой, полотенце и термос с горячим чаем.

Отправляясь к проруби, надевайте вещи, которые будет легко снимать и надевать.

Специалисты советуют перед погружением в прорубь слегка размяться. Окунаться в ледяную воду стоит на задержке дыхания. В противном случае спазм сосудов может вызвать ощущение нехватки воздуха.

Если вы новичок — не окунайтесь с головой, ведь это может обернуться рефлекторным сужением сосудов головного мозга и недомоганием. Старайтесь на первый раз провести в проруби не более 10-15 секунд.

Как выйти из проруби правильно

Сразу после купания быстро оботритесь полотенцем и переоденьтесь в сухую одежду. При этом, если купание происходит при температуре ниже минус 10, возможно, будет достаточно вытереть ноги, а с поверхности тела вода быстро испарится сама.

В любом случае одеться нужно очень быстро, не забыв про шапку и шерстяные носки, а затем выпить горячего чаю. А вот алкоголь «для согрева» не подойдет, причем ни до, ни после купания.

Как помочь человеку при переохлаждении

Озноб, синюшный оттенок губ и кожи, боли в пальцах рук и ног говорят о том, что человек получил переохлаждение. При легкой степени обычно достаточно теплой одежды, горячего чая и интенсивной зарядки.

При необходимости всегда можно обратиться к медикам, которые обязательно дежурят в крещенскую ночь у иорданей.

В чем смысл крещенских купаний

К слову, крещенские купания не являются для православных христиан обязательным ритуалом. Многие, кто решается окунуться в иордань, уверены, что таким образом смогут освободиться от накопившихся за год грехов.

Священнослужители не разделяют эту точку зрения и вовсе не настаивают на окунании на Крещение в ледяную воду, хотя и не имеют ничего против этого обычая, если он проходит по всем правилам.

Берегите себя и будьте здоровы!