Манго — суперфрукт: главные факты
На протяжении многих лет манго среди экзотических фруктов является самым популярным плодом в мире. Ему приписываются чуть ли не чудодейственные свойства, о некоторых из них — рассказываем в нашем материале.
Король фруктов
Манго — тропический плод с огромным числом сортов — около 850. Родиной манго является Индия. Это любимый фрукт местных правителей. У многих из них были свои плантации и сады, в которых произрастал только манго.
По древним легендам, Будда нашел свой покой под манговым деревом, которое выросло из «омытой» косточки съеденного плода, а Шива сам вырастил и подарил его своей возлюбленной.
По сей день манго считается национальной гордостью Индии и символом высокого социального положения.
Лечебные свойства манго
Пожалуй, ни в одном фрукте нет столько полезных веществ, как в манго. В нем содержатся витамины A, B, C, D и E, а еще он — главный источник аскорбиновой кислоты. Из-за высокого содержания витамина C фрукт рекомендуют есть для профилактики и лечения простудных заболеваний, а также герпеса.
Содержащийся в больших количествах витамин А помогает глазам не уставать от излучения экрана во время работы за компьютером.
Помимо этого, манго является природным антиоксидантом благодаря витаминам группы В. Они препятствуют старению кожи, сохраняя и поддерживая кровеносные сосуды в тонусе.
Манго — это натуральный поставщик аминокислот. Его можно и нужно включать в свой рацион, даже если вы следуете по строгому плану питания и тренировок. Он помогает восстанавливать мышцы и способствует ускорению процесса реабилитации.
Однако, нужно знать меру и не перебарщивать. Достаточно распределить один плод на две тренировочные недели, разделить его на 5-6 равных частей и есть по одному кусочку после занятия в качестве десерта.
Если перебрать с порциями, то можно только быстро набрать вес, и все ваши старания будут напрасны. Калорий в плоде нет, зато есть сахар.
Если вас по ночам мучают судороги в ногах и внезапно одолевшая анемия, то манго с легкостью решит эту проблему. Он богат железом, необходимый для исключения застоев крови в конечностях. При варикозе и сосудистых звездочках поможет отвар из листьев манго.
Этот суперфрукт рекомендуют включать в детское меню. Манговое пюре легко и быстро усваивается, насыщает организм малыша всеми необходимыми компонентами и минералами. Однако стоит помнить, что в рацион уже должны быть введены основные овощи и фрукты, и проведена консультация с врачом.
Природный источник красоты
Знаете ли вы, что манго можно заменить всю вашу уходовую косметику на полке? Для пышности и гладкости волос поможет масло из косточек плода, а из мякоти можно сделать маску для устранения секущихся кончиков. Всего лишь нанесите ее на 15 минут, а потом смойте теплой водой и просушите полотенцем.
Манговое масло поможет укрепить ногтевую пластину, а также придать эластичность коже и справиться с пигментными пятнами, добавив всего лишь одну каплю средства в крем или лосьон.
Маски для лица из манго помогут забыть о высыпаниях и отеках. Помимо всех вышеперечисленных компонентов, в нем еще содержится ретинол, который глубоко увлажняет и лечит воспаления.
Фолиевая кислота защищает клетки дермы от вредного воздействия окружающей среды, филлохинон отбеливает и выравнивает рельеф, а холин омолаживает и успокаивает.
Здоровье десен и зубов поддержат манговые листья. Для профилактики кариеса и других воспалений рекомендуется полоскать рот отваром два раза в день.
Противопоказания в употреблении манго
Даже у самого идеального «короля» есть свои минусы. Кожица манго может вызвать сильную аллергию, которая будет сопровождаться зудом, красными пятнами, слезоточивостью и другими неприятными сюрпризами. Но сам плод есть можно.
Поэтому очищать его от кожуры надо в перчатках и обязательно перед этим промыть несколько раз специальным средством или мылом.
В Индии, в силу гастрономических особенностей, манго едят на любой стадии зрелости и при этом отлично себя чувствуют.
Но для россиян есть свои нюансы: недозрелые плоды в случае чрезмерного переедания могут вызвать колики, вздутие живота и несварение желудка, а спелые плоды — запоры, крапивницу и лихорадку.
С манго важно понимать свое чувство насыщения и знать аллергические предрасположенности.
Оставить комментарий