Повышенное газообразование: советы по питанию
Проблема, о которой не принято говорить. Наверно поэтому процесс испускания газов назван весьма симпатичным термином — флатуленция. Приходите к врачу и говорите: «Доктор, у меня повышеная флатуленция...» И сразу как-то по-царски звучит, да? Но как корабль ни назови — вздутие, неприятный запах, а иногда и неожиданность этого процесса доставляют много неприятностей.
В норме переваривание пищи протекает с образованием газов. И у здорового человека, без проблем с желудочно-кишечным трактом и при сбалансированном питании, этот процесс проходит почти незаметно. А вот избыточное газообразование сложно не заметить!
Основные симптомы повышенного газообразования
-
ощущение распирания и боль в животе;
-
отрыжка и тошнота;
-
урчание и бурлящие звуки — борборигмы (этим словом можно тоже удивить врача, после того, как расскажете о флатуленции);
-
непроизвольное отхождение газов;
-
расстройство стула.
Причины
Чаще всего, это проблемы с питанием!
- Переедание;
- Быстрый прием пищи и заглатывание воздуха;
- Неправильное питание. Увлечение жирным и жареным, много бобовых в рационе, а также грибов, капусты, мучного и продуктов с содержанием дрожжей;
- Еда перед сном. Во сне замедляется пищеварение, поэтому вся пища остается в вас мертвым грузом до пробуждения. Важно за два-три часа ничего не есть, чтобы дать время ЖКТ подготовиться к отдыху.
Перед тем как идти к врачу, обязательно обратите внимание на то, КАК вы едите и ЧТО вы едите.
Первым делом, вам нужно снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Больше ешьте паровые, печеные, тушеные и вареные продукты.
При этом, пищу лучше употреблять теплой, хорошо пережевывая, 4-6 раз в день небольшими порциями. И нежелательно запивать, это усиливает брожение в кишечнике.
Что можно есть
- Нежирное мясо, рыбу, курицу (лучше отварную), паштеты;
- Яйца всмятку, омлеты, молочнокислые продукты, сливочное и растительное масло;
- Отварные, тушеные и запеченные овощи (морковь, свекла, картофель, цветная капуста, кабачки, тыква), супы;
- Сырые фрукты и ягоды (их желательно есть за 2 часа до основного приема пищи), печеные яблоки;
- Подсушенный пшеничный хлеб, чай, кофе (умеренно).
От чего отказаться
- Ржаной хлеб, сдоба, слоеное тесто;
- Жирное мясо, сало, консервы, копчености, соленая рыба;
- Яйца вкрутую, цельное молоко, сливки, мороженое;
- Бобовые, пшенная и перловая крупа;
- Овощи, богатые грубой растительной клетчаткой, твердые фрукты и ягоды
- Пряности, острые и жирные блюда, газированные напитки.
Всегда обращайте внимание, как ваш организм реагирует на тот или иной продукт. Часто бывает, что у одного человека, например, яблоки вызывают вздутие живота, а у другого — нет.
Понаблюдайте за своим организмом в течение двух недель. Если, несмотря на налаженное питание, метеоризм продолжает вас беспокоить — нужно идти к врачу.

Какие заболевания могут вызывать повышенное газообразование
-
Заболевания желчного пузыря и поджелудочной;
-
Лактазная недостаточность (связь с «молочкой»);
-
Целиакия — непереносимость глютена (связь со злаками);
-
Неврозы, депрессии, стрессы;
-
Глистные инвазии;
-
Механические препятствия: спайки, опухоли (самое неприятное и страшное).
Немного самодиагностики
Если заурчало сразу после еды (20-30 мин), скорее всего проблема в верхних отделах ЖКТ, а если через несколько часов — в толстой кишке.
Что назначит врач
-
Исследования кала (копрограмма, при подозрении на глистные инвазии — анализ кала на наличие цист);
-
общий и биохимический анализ крови;
-
анализ крови на выявление пищевой аллергии и непереносимости;
-
УЗИ органов брюшной полости;
-
фиброгастроскопия (ФГДС);
-
колоноскопия.
Современные методы диагностики помогут найти причину этого неприятного симптома, а грамотно подобранное лечение — избавиться от него.
Больше ответов на вопросы по этой проблеме и другим заболеваниям кишечника — в моем Инстаграм.
Оставить комментарий