Какие витамины лучше не пить вместе
Исчез здоровый румянец, утреннее пробуждение сродни подвигу, напала осенняя хандра и уныние? Возможно, в вашем рационе не хватает витаминов. Редакция Medical Note рассказывает, как правильно подобрать сбалансированный витаминный комплекс.

Совместимость витаминов между собой
Чтобы справиться с нехваткой витаминов, нужно либо пересмотреть рацион, либо подобрать витаминный комплекс. Однако и в том, и в другом случае важно учитывать совместимость витаминов. Ведь, как известно, часть витаминов усиливает действие друг друга, а часть способна нейтрализовать конкурентов и даже вызвать нежелательные реакции.
Полезные сочетания витаминов
- Витамин А — идеальный «компаньон» для витамина Е, но только в том случае, если последнего немного. Избыток витамина Е, напротив, мешает усваиваться витамину А.
- Очень хорошо взаимодействуют витамины В2 и В6. Витамин В2 хорошо сочетается с витамином К.
- Витамин В12 совместим с витамином В5.
- Витамин Р усиливает действие витамина С, который прекрасно сочетается с витамином Е, фолиевой кислотой (витамином В9) и витамином РР.
- Витамин F способен усилить действие витаминов А, D, Е и витаминов группы В.
Несовместимые витамины
- Витамины А и D способны нейтрализовать друг друга при совместном приеме.
- Витамин В2 способствует окислению витамина В1 и не совместим с витамином С.
- Прием витамина В1 может вызвать аллергию. Усугубить аллергическую реакцию способен одновременный прием витамина В12.
- Витамин В12 не стоит принимать с витаминами С, Е и РР.
- Витамин D почти не усваивается, если его пить вместе с витамином Е.
Как работают поливитаминные комплексы
Фармацевтические компании прилагают немало усилий, чтобы совместить в одной таблетке несовместимые витамины. Добиться этого позволяет заключение одного из «конфликтующих» ингредиентов в своеобразную микрокапсулу.
Также применяют технологию контролируемого высвобождения, когда различные вещества, соединенные в одну таблетку, всасываются с определенным интервалом. Именно поэтому поливитаминные комплексы имеют право на существование.

Впрочем, поливитаминные комплексы подходят только здоровым людям, которые принимают витамины для профилактики. И только в том случае, когда в них действительно есть потребность — например, при несбалансированном питании.
Если же витамины принимают в качестве средства для лечения какого-то заболевания, рекомендуется принимать монопрепарат. Витамины не стоит «назначать» самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с вашим доктором.
Совместимость витаминов и минералов
Взаимодействие витаминов и минералов тоже может быть как полезным, так и нежелательным.
Совместимые витамины и минералы
Примеры полезного взаимодействия широко представлены на аптечных прилавках витаминно-минеральными комплексами, содержащими два-три ингредиента. Это препараты, содержащие железо и витамин С, кальций и витамин D, магний и витамин В6.
- Железо прекрасно сочетается с витамином А, витамином В2 и медью.
- Витамин B2 увеличивает эффективность цинка.
- Цинк помогает усваиваться витамину A.
- Сочетаются: селен и витамин Е, медь и витамин В3, витамины С и К с кальцием.
Несовместимые витамины и минералы
В то же время немало примеров, когда микроэлементы конкурируют между собой и плохо сочетаются с витаминами.
- Фосфор снижает усвоение магния, а кальций — цинка.
- Конкурируют между собой железо и кальций, медь и цинк.
- Мешают друг другу усваиваться цинк и фолиевая кислота.
- Чтобы лучше усваивался витамин Е, принимать его нужно отдельно от железа, магния, меди и цинка.
- Хром может нарушать метаболизм железа.
- Магний и кальций мешают усваиваться витамину В1, а железо — витамину В2.
Совместимость витаминов и алкоголя
Алкоголь разрушает витамины группы В, а также А, С и РР и ряд других и препятствует их усвоению из продуктов питания. Более того, витамин А в сочетании с алкоголем усиливает пагубное влияние последнего на печень.

С другой стороны, витамин С помогает восстановить тонус организма после излишних возлияний. Замечено также, что достаточное количество никотиновой кислоты и витамина К в организме существенно снижают тягу к спиртному.
Как правильно пить витамины: инструкция
- Витаминно-минеральные комплексы лучше принимать во время или после еды с достаточным количеством жидкости. Это особенно важно для жирорастворимых витаминов: А, D, Е, F, K.
- Таблетки не стоит разжевывать — за исключением так называемых «жевательных» витаминов.
- Не запивайте витамины чаем или кофе. Препараты железа также нельзя запивать молоком, иначе кальций не позволит ему усвоиться в полной мере. Этот момент необходимо учитывать и в том случае, если планируете пополнить запасы железа в организме с помощью еды. Именно поэтому гречневая крупа при анемии будет более полезна в виде гарнира к мясному блюду, чем в виде молочной каши.
- Если в организме не хватает каких-то определенных витаминов или минералов, а ваш рацион не отличается разнообразием, то лучше употреблять богатые этими веществами продукты отдельно от тех, что содержат плохо сочетаемые с ними витамины и минералы. Интервал при этом должен составлять около четырех-шести часов.
Комментарии (47)
В6 и В12 можно совмещать?зз
Ответ на В6 и В12 можно совмещать?зз от Аня
#Анна, здравствуйте. Лучше всего проконсультироваться со специалистом на очном приеме. Можем записать Вас к врачу в нашем приложении: https://uviu.app.link/app001
Как-то странно написано:
Совместимые витамины и минералы:
* Железо прекрасно сочетается с витамином А, витамином В2 и медью.
Несовместимые витамины и минералы:
*Магний и кальций мешают усваиваться витамину В1, а железо — витамину В2.
В итоге не понимаю,железо сочетается с В2 или нет.
Ответ на Как-то странно написано:… от Ольга Емельянова
#Небольшая помарка, железо хорошо сочетается с витамином B3.
Так можно принимать витамин Д после железа или нет?
Ответ на Так можно принимать витамин… от Амина
#Можно, они нейтрально сочетаются друг с другом.
Добрый день! Никотиновая кислота и магне В6 принимать в разное время? Сочетаются между собой?
Ответ на Добрый день! Никотиновая… от Ольга
#Ольга, лучший вариант, все же выяснить на приеме у специалиста подобные детали. Можем записать Вас прямо в чате.
Можно ли принимать витамины D, Ca, Fe одновременно?
Ответ на Можно ли принимать витамины… от Дина
#Как и в большинстве случаев нужна индивидуальная консультация на очном приеме у специалиста. Напишите нам в чате (справа внизу странички) или в нашем бесплатном приложении https://get.mednote.life/app002 и мы поможем вам найти подходящего специалиста в вашем городе!
Ответ на Можно ли принимать витамины… от Дина
#СА не дает усвоению железа Fe
Ответ на СА не дает усвоению железа… от НУРИЯ
#НУРИЯ, а в один день но в разное время? Мне эндокринолог не разрешает прекращать приём Ca. а гемоглобин к меня - 80 и Феритин - 12.
Хорошая , лекочитаемая и полезная статья, благодарим вас Ольга. Спасибо, вам Александр Михайлович за ваш труд.
У моей 5 летней дочери заусеницы глубокие. Можете подсказать что ей можно пропить? Гемоглобин в норме, фолиевую ксилолу мы пропили. С/ у
Ответ на У моей 5 летней дочери… от Алия
#Здравствуйте! На вопросы медицинского характера вы можете получить ответ только на очном приеме у Поповича Алексея Михайловича или другого специалиста в любом из городов России. Мы можем помочь с поиском такого врача и записью к нему на прием, для этого установить наше бесплатное приложение https://get.mednote.life/app002 или напиши здесь в чате (справа внизу страницы).
Приветствую! Дочери 3.6 года, в зимний период начала давать молоко-вода-лимон. 50гр-60гр-10капель. Пьёт эту комбинацию, обычно только пила молоко с водной .
Вопрос: Не помешает/навредит ли как то, и не подавляет ли эта комбинация витамины /кальций.
Спасибо!
Ответ на Приветствую! Дочери 3.6 года… от Диана
#Добрый день! На вопросы медицинского характера вы можете получить ответ только на очном приеме специалиста. Мы можем помочь с поиском такого врача и записью к нему на прием, для этого установить наше бесплатное приложение https://get.mednote.life/app002 или напиши здесь в чате.
Витамины А и D способны нейтрализовать друг друга при совместном приеме.
А можно например Витамин А утром, а витамин D dtxthjv&
Ответ на Витамины А и D способны… от гость
#гость, можно
Доброго времени суток! Принимаю дрожжи с серой. Можно ли одновременно с этим принять витамин Е?
Можно ли одновременно принимать Магний B6 и Глицин???
Значит витамины А и Д друг друга нейтрализуют? А как же рыбий жир? Бесполезен получается?
Ответ на Значит витамины А и Д друг… от Таня
#Таня, речь идёт об искусственных витаминах, а рыбий жир -- натуральный
Здравствуйте! Можно ли принимать одновременно железо и магний ?
Ответ на Здравствуйте! Можно ли… от Юлия
#У них плохая совместимость. Магний мешает железу усваиваться. В свою очередь, медь и витамины А, С способствуют усвоению железа.
Здравствуйте. Врач гинеколог прописала витамин Д + витамин Е одновременно с утра втечение месяца. Будет ли должный эффект , так как в статье это не совместимые витамины ?
Ответ на Здравствуйте. Врач гинеколог… от Татьяна
#Витамин D (а также магний, медь и цинк) снижает усвоение витамина E, поэтому их лучше не употреблять вместе.
У ребёнка 7 лет, сухая кожа, какой комплекс витаминов пропить, чтобы там были витамины А и Е
Ответ на У ребёнка 7 лет, сухая кожа,… от Зарема
#Аевит
Комбилипен- НЕсовместимые витамины В1, В6, В12 в одной иньекции.?
Можно пить вместе железо и витамин д
Магний и витамины группы В (комбилепен) можно считать?
Можно ли совмещать витамин Е и Фолиевую кислоту?
Добрый день! А инъекции Мильгамма - В1, В6, В12 в одной ампуле? Получается нельзя принимать?
Ничего не понимаю . Мне во время первой беременности что только не делали ,гемоглобин поднять выше 70 не могли . И только одна врач с онкологии посоветовала принять в комплексе аскорбинку ,фолиевую кислоту и железо содержащий витамин . Подняла за 5 дней до нормы ,даже врач мой заставила пересдать анализ крови . А сейчас я слышу и читаю ,что железо не совместимо с фолиевой кислотой . И как всё это понять ???
Ответ на Ничего не понимаю . Мне во… от Наталья
#Интернету верить нельзя. Тут могут написать ерунду.
Ответ на Ничего не понимаю . Мне во… от Наталья
#Наталья, скажите пожалуйста в каких дозировках вы принимали аскорбинов кислоту+фолиевую+ железо?
Ответ на Ничего не понимаю . Мне во… от Наталья
#Наталья , железо надо пить до еды, а всё остальное- после еды. Вот и получается, что между ними , как минимум, час перерыва.
Ответ на Ничего не понимаю . Мне во… от Наталья
#+1 Так же была задача поднять гемоглобин и получилось только когда железо стала сочетать с аскорбинкой (в моем случае почему-то хуже действовали аптечные препараты, стала пить по стакану апельсинового сока и тут же увидела результат) и фолиевой кислотой (в таблетках).
Добрый день! Скажите можно ли принимать вместе магне В6 и витрум плюс? Спасибо!
Глюкозамин,кальций,витД,омега могут совмещаться с силимарином
Добрый день, можно ли совмещать Алфывит "энергия" и омега 3-6-9?
"Витамин В2 способствует окислению витамина В1". Но если посмотреть состав капсулы "Фенюльс", то там и В1, и В2 и др. витамины группы В. Зачем же их совмещать?
Очень интересно получается. Совместимость витамин написали, как пить и чем запивать написали, о несовместимости витамин тоже необходимо обратить внимание. Всё как бы замечательно, но почему вы на вопросы не отвечаете и отправляете на запись к доктору? У вас же спрашивают по теме статьи а не диагноз? Не понятно для чего вы подключили комментарии.
Цинк и омега -3 можно пить вместе??
Ответ на Цинк и омега -3 можно пить… от Людмила
#Людмила, по данному вопросу лучше проконсультироваться на очном приеме у специалиста. Напишите нам в чате (справа внизу странички) или в нашем бесплатном приложении https://get.mednote.life/app002 и мы поможем вам найти подходящего специалиста в вашем городе!
Железо сочетается с Витамином В3 (никотиновой кислотой), а не В2!
А еще, кроме меди с Фтором и витамином С.
Статья неполная и ошибочная. Вот так поначитаешься треша всякого безответственного на интернет просторах... Даже не потрудились исправить