Как помочь родственнику с депрессией: 5 советов
Список рекомендаций по преодолению депрессивного состояния от Евгении Лютовой — медицинского психолога с пятилетним стажем работы в клинике пограничных состояний.

В разговорной речи под «депрессией» обычно подразумевают «полосу невезения», кратковременное отсутствие желаний, грустные мысли. Однако депрессия — это не просто плохое настроение.
Депрессия — это болезнь, которую, в отличие от болезней физических, сложно обнаружить не только родственнику, но и самому больному. Это расстройство психики, имеющее множество форм, различающихся по причине возникновения и по тяжести симптомов.
Независимо от формы и длительности, депрессия — заболевание, которое может привести к летальному исходу. Поэтому главное — вовремя распознать признаки депрессии, уловить изменения в поведении близкого вам человека, и принять меры, чтобы вовремя ему помочь.
Основные симптомы клинической депрессии:
- сниженное настроение на протяжении 14 дней и дольше, полное отсутствие положительных эмоций;
- двигательная заторможенность (вплоть до полного обездвиживания);
- «вязкое», замедленное мышление, самообвиняющие мысли вплоть до суицидальных.
Основные симптомы депрессии у детей:
- продолжительное отсутствие аппетита;
- нарушения сна (бессонница, страшные сны);
- снижение школьной успеваемости;
- эмоциональная отстраненность, холодность, агрессия.
У депрессии есть много дополнительных симптомов, которые уже должен выявлять врач. Самое главное, что вы должны сделать — вовремя обратить внимание на ключевые признаки, и принять меры.
Советы для тех, кто не знает, как помочь человеку выйти из депрессии
Не пускать болезнь на самотек
Если вы заподозрили у близкого человека (мужа, жены, друга) признаки депрессии, не пытайтесь справиться своими силами, это может усугубить ситуацию. Для лечения депрессии необходимо нужно обратиться к психиатру для подтверждения диагноза и назначения лечения.
Не давать советов
Если вы заподозрили у друга симптомы депрессии, то давать советы не просто бесполезно, но губительно. Часто люди путают депрессию с ленью, заставляют человека в депрессивном состоянии проявлять физическую активность, принуждают к уборке или работе.
На страдающего депрессией человека «добрые советы» могут подействовать угнетающе, поскольку он физически не способен им последовать. Он сам считает себя виноватым в том, что целыми днями спит. Из-за этого больному приходят в голову мысли о собственной бесполезности, ненужности, одиночестве, что только усугубляет состояние.

Попытаться понять человека и быть рядом с ним
Необходимо запастись терпением. Недопустимо проявлять агрессию или недовольство при человеке, который переживает депрессию.
Прежде всего подумайте о том, что вы не виноваты в том, что родственник переживает тяжелые эмоции. Не высказывая претензий, запишите их на бумагу, а затем порвите лист на кусочки и выбросьте. Это поможет избавиться от напряжения, и не приведет к нагнетанию конфликта.
Будьте честны с родным человеком, когда разговариваете: избегайте фраз «все будет хорошо», «не расстраивайся». Но, если человек услышит искренние слова, что вы не можете до конца понять его чувств, но вы будете рядом, если понадобитесь — он сможет довериться вам в трудную минуту.
Изменить обстановку и режим дня, насытить жизнь человека эмоциями
Если хотите помочь человеку выйти из депрессивного состояния — для начала помогите ему выйти из дома. Помогите близкому человеку наладить режим сна и бодрствования, соизмеряя график с физическим состоянием.
Проследите за рационом, включите туда витамины и продукты, богатые серотонином (сыр, финики, сливы, помидоры, черный шоколад). При лекарственной терапии для включения этого набора продуктов в меню следует проконсультироваться с психиатром, чтобы удостовериться, что продукты хорошо сочетаются с лекарственными назначениями.
При планировании режима дня стоит учесть, что человек с депрессивным расстройством будет быстро уставать. Подстраиваясь под его возможности, составьте компанию на коротких прогулках, проведите вместе время, планируя следующий день.
Позаботиться о себе
Если вы столкнулись с послеродовой депрессией жены, если стали единственным другом человека с депрессией, если вы — родитель подростка с депрессивным расстройством, важно позаботиться о себе. Вы сможете оказать ощутимую помощь близким только в том случае, если у вас будет достаточно энергии, и вы сами получаете удовольствие от жизни.
Запишитесь на прием к психотерапевту или клиническому психологу, сходите на спа-процедуры, встречайтесь с друзьями, путешествуйте, пробуйте новое. Эти простые вещи помогут набраться сил и восстановить баланс энергии, чтобы снова помогать тем, кто в этом нуждается.
Оставить комментарий