Как помочь родственнику с депрессией: 5 советов

В разговорной речи под «депрессией» обычно подразумевают «полосу невезения», кратковременное отсутствие желаний, грустные мысли. Однако депрессия — это не просто плохое настроение.

Депрессия — это болезнь, которую, в отличие от болезней физических, сложно обнаружить не только родственнику, но и самому больному. Это расстройство психики, имеющее множество форм, различающихся по причине возникновения и по тяжести симптомов.

Независимо от формы и длительности, депрессия — заболевание, которое может привести к летальному исходу. Поэтому главное — вовремя распознать признаки депрессии, уловить изменения в поведении близкого вам человека, и принять меры, чтобы вовремя ему помочь.

Основные симптомы клинической депрессии:

• сниженное настроение на протяжении 14 дней и дольше, полное отсутствие положительных эмоций;
• двигательная заторможенность (вплоть до полного обездвиживания);
• «вязкое», замедленное мышление, самообвиняющие мысли вплоть до суицидальных.

Основные симптомы депрессии у детей:

• продолжительное отсутствие аппетита;
• нарушения сна (бессонница, страшные сны);
• снижение школьной успеваемости;
• эмоциональная отстраненность, холодность, агрессия.

У депрессии есть много дополнительных симптомов, которые уже должен выявлять врач. Самое главное, что вы должны сделать — вовремя обратить внимание на ключевые признаки, и принять меры.

Советы для тех, кто не знает, как помочь человеку выйти из депрессии

Не пускать болезнь на самотек

Если вы заподозрили у близкого человека (мужа, жены, друга) признаки депрессии, не пытайтесь справиться своими силами, это может усугубить ситуацию. Для лечения депрессии необходимо нужно обратиться к психиатру для подтверждения диагноза и назначения лечения.

Не давать советов

Если вы заподозрили у друга симптомы депрессии, то давать советы не просто бесполезно, но губительно. Часто люди путают депрессию с ленью, заставляют человека в депрессивном состоянии проявлять физическую активность, принуждают к уборке или работе.

На страдающего депрессией человека «добрые советы» могут подействовать угнетающе, поскольку он физически не способен им последовать. Он сам считает себя виноватым в том, что целыми днями спит. Из-за этого больному приходят в голову мысли о собственной бесполезности, ненужности, одиночестве, что только усугубляет состояние.

Попытаться понять человека и быть рядом с ним

Необходимо запастись терпением. Недопустимо проявлять агрессию или недовольство при человеке, который переживает депрессию.

Прежде всего подумайте о том, что вы не виноваты в том, что родственник переживает тяжелые эмоции. Не высказывая претензий, запишите их на бумагу, а затем порвите лист на кусочки и выбросьте. Это поможет избавиться от напряжения, и не приведет к нагнетанию конфликта.

Будьте честны с родным человеком, когда разговариваете: избегайте фраз «все будет хорошо», «не расстраивайся». Но, если человек услышит искренние слова, что вы не можете до конца понять его чувств, но вы будете рядом, если понадобитесь — он сможет довериться вам в трудную минуту.

Изменить обстановку и режим дня, насытить жизнь человека эмоциями

Если хотите помочь человеку выйти из депрессивного состояния — для начала помогите ему выйти из дома. Помогите близкому человеку наладить режим сна и бодрствования, соизмеряя график с физическим состоянием.

Проследите за рационом, включите туда витамины и продукты, богатые серотонином (сыр, финики, сливы, помидоры, черный шоколад). При лекарственной терапии для включения этого набора продуктов в меню следует проконсультироваться с психиатром, чтобы удостовериться, что продукты хорошо сочетаются с лекарственными назначениями.

При планировании режима дня стоит учесть, что человек с депрессивным расстройством будет быстро уставать. Подстраиваясь под его возможности, составьте компанию на коротких прогулках, проведите вместе время, планируя следующий день.

Позаботиться о себе

Если вы столкнулись с послеродовой депрессией жены, если стали единственным другом человека с депрессией, если вы — родитель подростка с депрессивным расстройством, важно позаботиться о себе. Вы сможете оказать ощутимую помощь близким только в том случае, если у вас будет достаточно энергии, и вы сами получаете удовольствие от жизни.

Запишитесь на прием к психотерапевту или клиническому психологу, сходите на спа-процедуры, встречайтесь с друзьями, путешествуйте, пробуйте новое. Эти простые вещи помогут набраться сил и восстановить баланс энергии, чтобы снова помогать тем, кто в этом нуждается.