На работу после отпуска: секреты мотивации

Конечно, на свете есть трудоголики, которые не любят отпуск и ждут-не дождутся первого рабочего дня после заслуженного отдыха. Но мы думаем, что таких меньшинство. Каждый организм нуждается в отдыхе. И желательно, чтобы это был не просто пассивный отдых, а смена обстановки.

Поэтому очень многие стремятся уехать куда-нибудь на свой отпуск: на море, в экскурсионный тур по любой стране, в гости к друзьям в другой город, в деревню к родственникам и в другие не менее заманчивые места. Кто-то уезжает один, кто-то с друзьями или с родными, или же со своей второй половинкой.

Однако отпуск проходит очень быстро, мы бы даже сказали: пролетает. И вновь приходится идти на работу. Порой очень сложно настроиться на рабочий ритм и прочую рутину. Как же быть? Мы дадим вам советы, как жить после отпуска, чтобы ваша улыбка была искренней, а настроение всегда на максимуме.

Депрессия после отпуска: это нормально?

У некоторых депрессия начинается не после отпуска, а еще в последние его дни, когда приходит ощущение, что скоро снова на работу. В таком случае расслабиться человек почти не успевает. Каждый знает, что не так чуден праздник, как его ожидание.

Это же самое касается и отпуска. Как здорово думать и мечтать об отпуске, когда он еще не начался! Но уж если он не просто начался, а скоро кончится, то нужно не грустить, а, наоборот, постараться набраться положительных эмоций и новых впечатлений на несколько месяцев вперед.

И все же, депрессия после отпуска на море или в других местах: это нормально? Смотря, что вкладывать в это понятие.

Вообще, депрессия — это медицинский термин, который характеризует очень сложное расстройство психики. Но мы привыкли несколько преувеличивать и называть депрессией затяжное плохое настроение, упадок сил, снижение работоспособности и желание ничего не делать, хоть это и не совсем правильно. Так вот, если человека беспокоит именно эти проблемы, то такое состояние после отпуска вполне нормально и объяснимо.

В отпуске мы расслабляемся, стараемся не думать о работе, гуляем и путешествуем, не встаем по будильнику и ложимся, когда вздумается, развлекаемся и даже меняем режим питания.

В отпуске мы соединяемся с природой, отдыхаем от своего города и обыденной обстановки, стараемся впитать в себя каждый лучик теплого солнышка, насладится ласковым морем, запечатлеть на фото каждый свой шаг, купить друзьям и родным приятные мелочи. Естественно, настроение может резко снизиться, если лишиться всего этого буквально за один день.

Если речь идет именно о настоящей депрессии, то тут уже не до шуток: пора обращаться к специалисту (психологу, психотерапевту). Хотя, вероятно, причина депрессии в этом случае будет вовсе не в отпуске, а в другом.

Есть ли жизнь после отпуска?

Мы сами создаем свое настроение, мы сами делаем себя счастливыми. Точно так же, как мы сами грузим себя проблемами и сами впадаем в надуманную депрессию. Поэтому, если кто-то считает, что вместе с отпуском заканчивается жизнь, то этому человеку точно необходима серьезная психотерапевтическая помощь.

Мы не будем вдаваться в долгие рассуждения о смысле жизни в целом, но хотим сказать: очень важно ценить свой каждый прожитый день, стараться находить позитивные моменты даже в самых серых буднях, улыбаться и двигаться только вперед.

Что делать, если депрессия длится весь трудовой период и обусловлена именно своей работой? Сменить работу. Иначе никак. Сложно заставить себя полюбить нелюбимое дело. Но и ходить каждый день туда, где ничего не радует, тоже не стоит. Жизнь слишком коротка, чтобы так страдать, особенно из-за денег. А жить лишь от отпуска до отпуска —очень сложно.

Как настроить себя на работу после отпуска?

Мы хотим дать несколько советов о том, как «продлить» себе отпуск и постепенно настроиться на рабочий лад.

• Вам понравилась необычная кухня в том месте, где вы отдыхали? Значит, можно ее освоить, хотя бы частично, и раз в день баловать себя «заморскими» яствами. Ингредиенты для необычных блюд наверняка найдутся в супермаркетах, а интернет даст пошаговую инструкцию по их приготовлению. И родные, и коллеги будут приятно удивлены.
• Поделитесь с друзьями в соцсетях своими эмоциями. Выкладывать 500 однотипных фотографий не нужно: это никому не интересно. А вот слайдшоу под музыку из лучших кадров или мини фильм из коротких видеороликов — то, что надо. Отбирая и просматривая фотографии, вы снова вернетесь туда, откуда приехали.
• Сделайте фотоколлаж с самыми забавными снимками и украсьте им свою комнату. Будет приятно просыпаться по утрам и видеть себя со стороны веселым и беззаботным. Вам обязательно захочется выглядеть так всегда.
• Устройте на работе небольшой праздник, на котором каждый поделится впечатлениями своего последнего отпуска. А те, кто еще только собираются отдохнуть, пусть расскажут о своих планах.
• Отвлекитесь на другие не менее приятные предстоящие события: день рождения ребенка, свадьба у подруги, юбилей у бабушки, Новый год, в конце концов. А сколько дел нужно переделать перед этим событием!
• Старайтесь не раздражаться на работе по мелочам, концентрируйтесь только на хорошем и радостном.
• Обязательно следите за здоровьем: утренняя зарядка, вечерняя пробежка, фитнес пару раз в неделю, студия танца — не важно, ведь движение и жизнь — неразрывные понятия.
• Каждые выходные отдыхайте, хотя бы полдня. Нет, еженедельная досканальная уборка квартиры, доклад по окружающему миру и поездка в Ашан — это не отдых. Это та самая рутина, от которой портится настроение и пропадает желание творить. Прогулки, вылазки за город, посещение концертов, музеев и выставок, походы в гости — дарят новые положительные впечатления, чем и стоит пользоваться.
• Если вы заболели, садитесь на больничный. Поверьте, ваше предприятие от этого не закроется, а Земля не сойдет со своей оси. Вам говорят, что болеть нельзя, иначе вас уволят? Бегите с этой работы: самое главное, что нужно ценить — свое здоровье, иначе никакая работа вам просто не потребуется.
• Выполняйте четко свои обязанности, не отвлекаясь на сторонние дела. Отключение фейсбука на рабочем компьютере сэкономит пару часов рабочего времени, и тогда можно будет вовремя уйти домой.
• Читайте каждый день художественную литературу. Это прекрасная возможность — путешествовать и узнавать новое, не выходя из дома.
• Начните планировать новый отпуск и мечтать о нем. Очень важно, когда намечен следующий шаг в каждом деле.

А есть ли у вас есть свои секреты того, как вернуться в рабочую колею сразу после отпуска? Делитесь ими в комментариях к нашей статье!