5 способов восстановить силы после самоизоляции
Врач-эндокринолог, к.м.н, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова рассказала в интервью «КП» о том, как улучшить свое физическое состояние и здоровье после нескольких месяцев самоизоляции.

Эксперт отметила, что в самоизоляции многие набрали лишний вес, а ведь ожирение — это путь к ускоренному старению. Особенно, если чрезмерное увлечение едой происходит на фоне стресса.
Помочь организму помогут регулярные прогулки — не менее двух раз в день. Хорошо, если дома есть животное, с которым нужно постоянно гулять — это мотивирует, отмечает доктор Павлова.
Не лишним будет пройти медосмотр и сдать анализы на метаболизм. Это общий анализ крови, тест на глюкозу, инсулин, холестерин, общий анализ мочи. Они отобразят серьезные изменения в организме.
Врач также рекомендует включить в рацион свежие овощи, ягоды, зелень, фрукты, главное — не переусердствовать. Следует помнить, что в морковке и свекле много углеводов, а во фруктах и ягодах — глюкозы и фруктозы.
«Один съеденный персик или одно яблоко — это большая польза, а съеденная чашка персиков да еще несколько дней подряд — это уже скорее минус для организма, чем плюс», — подчеркивает эндокринолог.
В жаркую погоду мы незаметно для себя сильно теряем жидкость (при дыхании, через кожу), что ухудшает состояние. Меж тем, вода помогает выводить токсины, улучшает метаболизм и утоляет чувство голода.
Эксперт также рекомендует следить за режимом сна. Люди, которые ложатся спать за полночь, имеют больше жировой ткани и более слабое здоровье, чем те, у кого отбой наступает до 23 часов, предупреждает врач.
Оставить комментарий