Как восполнить дефицит витамина А без таблеток | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как восполнить дефицит витамина А без таблеток

Доктор медицинских наук, телеведущая Елена Малышева перечислили в своем Инстаграме продукты, которые помогут восполнить дефицит витамина А.

По словам эксперта, витамин А отвечает за обновление кожи и зрения. Больше всего его содержится в печени трески, сухой паприке, замороженной петрушке и моркови.

Здоровый человек может свободно употреблять эти продукты, подчеркнула Малышева. А вот беременным женщинам от богатой витаминами А пищи лучше отказаться.

«Витамин A при беременности не употребляется как витаминка, он строго контролируется врачом, и вы строго следите за дозой», — отметила врач.

Она пояснила, что у витамина А есть предельно допустимые дозы. Суточная доза не должна превышать 1300 МКГ для всех полов и возрастов. Для мужчин это 900 микрограмм, женщин — 700 микрограмм, детей и подростков — 300-600 микрограмм.

Елена Малышева предупредила, что передозировка витамина А опасна для жизни. Обычно это случается при употреблении нутриента в составе всевозможных БАДов и в лекарственных формах.

Оставить комментарий