Кардиолог назвал 7 худших продуктов для сердца
Специалист Центра сердечно-сосудистых заболеваний в Барселоне Пабло Канепа предупредил, что здоровье сердца губят высокие холестерин и давление, диабет, вредные привычки, избыточный вес, малоподвижный образ жизни и стрессы.
А также регулярное употребление ряда продуктов, которые часто и провоцируют предшествующие проблемам с сердцем недуги. Об этом пишет La Vanguardia.
Эксперт напомнил, что для защиты сердца и сосудов от заболеваний необходимо сделать акцент на потреблении фруктов, овощей, круп, семян, бобовых, рыбы и оливкового масла.
А вот красное мясо рекомендуется употреблять не чаще трех раз в неделю (причем, речь о небольших порциях), так как в продукте содержится много вредных насыщенных жиров.
Специалист посоветовал отказаться от магазинной выпечки и готовой пиццы из супермаркетов. По его словам, эти продукты являются чемпионами по содержанию транс-жиров.
Согласно последним рекомендациям ВОЗ, в день без вреда для здоровья можно употреблять не более двух граммов соли. Поэтому кардиолог рекомендует постепенно отказаться от досаливания пищи, поскольку в большинстве продуктов и так содержится соль.
Самый нежелательный для сердца молочный продукт — сливочное масло, отметил Пабло Канепа. Специалист призывает не добавлять его при жарке пищи.
«Надо снизить потребление сливочного масла и сливок. При этом специалисты Испанского общества профилактики атеросклероза рекомендует употреблять как минимум две порции молочных продуктов (среди которых есть молоко, кисломолочные продукты, йогурт или сыр) в день», — пояснил эксперт.
Среди самых вредных «дринков» врач назвал алкоголь, энергетические и сладкие газированные напитки.
Комментарии (11)
ВСЕ СОКРАТИТЬ И ПЕНСИИ БУДЕТ ХВАТАТЬ
Надоели идиоты со всякими " низзя".
Ой,да не надо мозги пудрить.. Всё полезно, что в рот полезло..Но умеренность обязательна..
Еда уже сегодня не для всех, а завтра может стать привилегией элит...
Ответ на Еда уже сегодня не для всех,… от Андрей Иванов
#Андрей Иванов, иди работать, хватит прибедняться
ешьте то что вам комфортно ,а от ограничений все болезни
пей вода, ешь вода, худой будишь всегда!
Без жиров зрение не будет работать , мозгу работает на сахаре.
Животные жиры(сливочное масло) нужны легким. Нельзя отказываться совсем от животных жиров, просто надо знать меру потребления и с чем можно совместить.
Ответ на Животные жиры(сливочное… от Игорь
#Игорь, я с Вами согласен.«Масло компенсирует дефицит ряда микроэлементов. Оно улучшает зрение, обновляет иммунную систему, кожу, ногти, волосяной покров. Также продукт поддерживает в нормальном состоянии нервную систему».
Ответ на Животные жиры(сливочное… от Игорь
#Игорь, Вы правы. Тем более при нынешней ситуации с коронавирусом желательно каждый день съедать бутерброд со сливочным маслом (20г не более)именно для поддержания легких.