Кардиотренировки оказались полезны для головного мозга | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Кардиотренировки оказались полезны для головного мозга

Кардионагрузки оптимизируют работу головного мозга и развивают эмоциональную устойчивость, рассказал в интервью Bloomberg профессор Университета штата Айова в США Пантелеймон Эккекакис.Об этом пишет Inc.Russia.

Любой вид физической активности положительно влияет на работу мозга. Однако кардионагрузки способствуют повышению когнитивной гибкости, говорит эксперт.

Заниматься нужно от 20 до 30 минут в день. Не стоит слишком активно заниматься в дни, когда мозг должен быть задействован по максимуму. Изнурительная тренировка ухудшит способность ясно мыслить и лишит энергии, которую можно было бы потратить на решение когнитивных задач.

Кардионагрузки не только снижают уровень стресса, но и позволяют организму более спокойно реагировать на сложные эмоциональные ситуации после.

Так, активная тренировка перед стрессовым разговором может предотвратить повышение артериального давления, рассказал профессор. «Когнитивный» эффект от занятий наступает не ранее чем через 30 минут.

Оставить комментарий