Названо лучшее упражнение для борьбы с гипертонией | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названо лучшее упражнение для борьбы с гипертонией

Растяжка является наиболее эффективным упражнением для борьбы с повышенным артериальным давлением. К такому выводу пришли ученые из Университета Саскачевана в Канаде, передает Хайтек+.

Чаще всего врачи назначают для профилактики болезней сердца и сосудов кардионагрузки. Большинство пациентов предпочитают быструю ходьбу — на природе или по беговой дорожке.

Меж тем, новое исследование канадских ученых показало, что даже простая растяжка полезна для сердца и сосудов. Наибольший эффект достигается у гипертоников: растяжка снижает жесткость артерий, которые обычно повышают артериальное давление.

Ученые провели эксперимент, в котором приняли добровольцы с гипертонией первой степени. Средний возраст участников составил 61 год.

Первая группа 5 раз в неделю в течение 30 минут выполняла растяжку на все тело. Другая в течение того же времени и с аналогичной частотой занималась быстрой ходьбой.

До и после эксперимента участникам измеряли артериальное давление в положении лежа и сидя, а также проводили суточный мониторинг. По окончании исследования оказалось, что растяжка снизила давление по всем трем показателям.

По словам ученых, в группе ходьбы мужчины и женщины потеряли большего висцерального жира, поэтому не следует игнорировать кардиотренировки. Ходьба, езда на велосипеде, катание на лыжах положительно влияют на жировые отложения, уровень холестерина и сахара в крови, отметил соавтор работы Фил Чилибек.

Растяжка помогает растянуть не только мышцы, но и кровеносные сосуды и артерии, питающие мышцы. Это позволяет снизить их жесткость и сопротивление кровотока, добавил исследователь.

Оставить комментарий