Названо лучшее упражнение для борьбы с гипертонией
Растяжка является наиболее эффективным упражнением для борьбы с повышенным артериальным давлением. К такому выводу пришли ученые из Университета Саскачевана в Канаде, передает Хайтек+.
Чаще всего врачи назначают для профилактики болезней сердца и сосудов кардионагрузки. Большинство пациентов предпочитают быструю ходьбу — на природе или по беговой дорожке.
Меж тем, новое исследование канадских ученых показало, что даже простая растяжка полезна для сердца и сосудов. Наибольший эффект достигается у гипертоников: растяжка снижает жесткость артерий, которые обычно повышают артериальное давление.
Ученые провели эксперимент, в котором приняли добровольцы с гипертонией первой степени. Средний возраст участников составил 61 год.
Первая группа 5 раз в неделю в течение 30 минут выполняла растяжку на все тело. Другая в течение того же времени и с аналогичной частотой занималась быстрой ходьбой.
До и после эксперимента участникам измеряли артериальное давление в положении лежа и сидя, а также проводили суточный мониторинг. По окончании исследования оказалось, что растяжка снизила давление по всем трем показателям.
По словам ученых, в группе ходьбы мужчины и женщины потеряли большего висцерального жира, поэтому не следует игнорировать кардиотренировки. Ходьба, езда на велосипеде, катание на лыжах положительно влияют на жировые отложения, уровень холестерина и сахара в крови, отметил соавтор работы Фил Чилибек.
Растяжка помогает растянуть не только мышцы, но и кровеносные сосуды и артерии, питающие мышцы. Это позволяет снизить их жесткость и сопротивление кровотока, добавил исследователь.
Оставить комментарий