Названы лучшие средства от храпа

Среди наиболее рекламируемых средств от храпа — специальные спреи, увеличивающие тонус мягкого неба. Такие препараты эффективны в поездках, поскольку эффект от них длится около недели.

Однако к спреям может развиться привыкание, к тому же они не лечат, а просто снимают симптомы, отмечает врач.

Клипсы, пластыри и браслеты также приносят лишь временное облегчение. Лейкопластырем часто пользуются спортсмены — он помогает им дышать при аэробных нагрузках и практически не заметен на коже благодаря своему телесному цвету.

Браслеты, по мнению Зайцева, «не лучший вариант для здоровья»: при храпе гаджет бьет током, и человек просыпается. За ночь такое может произойти бессчетное количество раз, а это прямой путь к недосыпу.

Эффективны в борьбе с храпом ортопедические подушки и мячики, которые нужно подкладывать под спину, чтобы во время сна автоматически переворачиваться на бок.

А вот дыхательная гимнастика в этом деле бесполезна, так на мягкость неба или кривизну носовой перегородки никак не влияет, отмечает Зайцев.

Наиболее действенным методом по словам эксперта является СИПАП-терапия, когда спать приходится в специальной маске.

Среди прочих рекомендаций — отказ от приема пищи перед сном, сон в проветренном помещении, использование увлажнителя воздуха, физическая активность.

Выявить точную причину храпа может только специалист — врач-сомнолог, ЛОР-врач или ЛОР-хирург, отмечает собеседник «АиФ».