Названы улучшающие мужское здоровье продукты | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы улучшающие мужское здоровье продукты

Врач-диетолог Маргарита Макуха рассказала в беседе с РИА Новости, какие продукты в рационе помогут поддержать и улучшить мужское здоровье.

Наиболее полезными продуктами для мужчин специалисты назвали морскую рыбу, мидии, красное мясо и мясо птицы, а также гранат. В них содержится много жирных кислот и белка, которые поддерживают синтез тестостерона.

Мышечная ткань у мужчин более развита, и для поддержания мышечной массы необходимо ежедневно употреблять белковую пищу. Синтез тестостерона — главного мужского гормона — зависит от состава и качества потребляемой пищи, пояснил диетолог Маргарита Макуха.

Для поддержания тестостерона на нужном уровне мужчинам рекомендуется включать в рацион полезные полиненасыщенные кислоты. Они содержатся в растительных маслах, жирной морской рыбе, ростках пшеницы, орехах и авокадо.

Мужской организм также нуждается в цинке и селене — ими богат чеснок, злаки, бананы, капуста, морепродукты и имбирь.

Фастфуд, простые углеводы и спиртное негативно влияют на синтез мужских гормонов, добавила врач. Она посоветовала есть больше продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами. Они необходимы для профилактики болезней сосудов и сердца, желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы, добавила Маргарита Макуха.

Оставить комментарий