Остеопат показал упражнение от холки на шее | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Остеопат показал упражнение от холки на шее

Холка, или вдовий горбик — это локальное скопление жировой ткани в области нижних шейных и верхних грудных позвонков. Врач-остеопат, кандидат медицинских наук Алесь Улищенко показал упражнение, которое поможет уменьшить холку и вытянуть шею.

Нужно лечь на спину и сомкнуть руки в замок под затылком. Затем поднять таз и перенести вес тела на верхние грудные позвонки.

Основная задача — вытянуть голову из грудной клетки. Делать это нужно через покачивающие движения, помогая себе глубоким вдохом, поясняет специалист.

Выполнять упражнение нужно в комфортном ритме, не торопясь. Важно почувствовать, как вытягиваются голова и шея. При появлении болезненности врач советует сделать упражнение 1-2 раз в пол силы, затем увеличить интенсивность.

«При регулярном выполнении вы почувствуете легкость и свободу в данной зоне, а шея удлинится», — добавил Алесь Улищенко.

Оставить комментарий
Комментарии (7)
#

Спасибо! Сделала, и сразу шея расслабилась. Можно ещё сидя делать, с ровной спиной, но движения делать не тазом, а давлением рук на затылок, положив подбородок в яремную ямку. Тоже очень хорошо шея вытягивается и уходит напряжение с холки.

#

Что за кликбейт? Остеопат ничего не показал, а только рассказал. И то маловразумительно. Такие статьи нужно сопровождать видео. Ну или картинками на худой конец.

#

Автор объясните подробно и с фото плиз.

#

Не, толи я- дурак, то ли лыжи не едут (с)
Я нихрена не поняла, как выполнять...