Сомнолог рассказала, как улучшить сон в жару | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Сомнолог рассказала, как улучшить сон в жару

В жаркую погоду у многих людей нарушается режим сна. Как с этим бороться, NEWS.ru рассказала врач-сомнолог София Черкасова.

Специалист посоветовала тщательно проветривать помещение за несколько часов до сна. Постельное белье должно быть из натуральных материалов — льна или хлопка.

"Эти материалы должны отводить влагу и температуру, чтобы человек банально мог спать, — пояснила сомнолог.

Можно также воспользоваться подушкой с охлаждающим эффектом. Они созданы из специальной ткани, которая практически не нагревается от тепла человеческой кожи.

Также есть подушки с техногелем голубого цвета, они забирают тепло и дарят чувство прохлады, рассказала София Черкасова.

Оставить комментарий