Топ-10 полезных для кишечника продуктов | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Топ-10 полезных для кишечника продуктов

Врач-проктолог, онколог, хирург Елена Смирнова рассказала в своем Телеграм-канале, какие продукты следует включить рацион при «вялом» кишечнике и частых запорах.

Наладить микрофлору желудочно-кишечного тракта помогут йогурт, кефир, бифидок, ацидофиллин и ряженка.

Слабительным эффектом обладает свекла. Содержащиеся в ней микроэлементы помогают восстановить функции печени, и активизируют выделение желудочного сока, пояснила врач.

Для улучшения моторики кишечника следует включить в рацион чернослив, для улучшения проходимости и активизации пищеварения — цветную капусту.

Также полезна овсяная каша: она обволакивает слизистую кишечника, стимулирует его перистальтику и выводит токсины. Потребление 3 граммов растворимых овсяных волокон снижают уровень холестерина до 20%. Именно столько волокон содержится в тарелке каши, пояснила специалист.

Кабачки богаты клетчаткой и клейковиной, которая способствует восстановлению функций органов пищеварения.

Груша обладает слабительным и мочегонным эффектом, способствуя очищению организма. Однако при расстройствах желудка употреблять фрукт нужно с осторожностью.

При вздутии живота полезен имбирь — его активные вещества ускоряют расщепление и выведение газов. Имбирь стимулирует выработку ферментов поджелудочной железы, улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ.

Эксперт также советует включить в рацион квашеную капусту. В ней содержится большое количество грубых волокон и молочнокислых бактерий, действующих как естественные пробиотики.

Для профилактики запоров необходимо пить не менее литра воды в день, добавила Елена Смирнова.

Оставить комментарий