Употребление омега-3 связали с увеличением продолжительности жизни | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Употребление омега-3 связали с увеличением продолжительности жизни

Включение в рацион продуктов, богатых омега-3 полиненасыщенными кислотами, увеличивает продолжительность жизни на пять лет, установила группа международных ученых. Об этом пишет Хайтек+.

Специалисты обнародовали результаты многолетних наблюдений за людьми старше 65 лет. В частности, их интересовало, показатели каких жирных кислот могут служить предикторами смертности. Исследование показало, что пользу приносят четыре типа жирных кислот, в том числе омега-3.

Главным источником омега-3 является жирная рыба: лосось, сардины, анчоусы, сельдь. Ее регулярное употребление увеличивало продолжительность жизни участников почти на пять лет.

Исследователи сравнили результаты с вредом от курения, которое, как считается, сокращает продолжительность жизни в среднем на 4,7 лет. Оказалось, что включение в рацион омега-3 «возвращает» эти годы.

В список полезных также вошли насыщенные жирные кислоты, хотя ранее считалось, что они вредные и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

По словам ученых, даже небольшие изменения в рационе дадут окажут мощный эффект на организм.

Оставить комментарий