Врач назвал полезные и вредные при варикозе упражнения | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач назвал полезные и вредные при варикозе упражнения

Врач-остеопат, кандидат медицинских наук Алесь Улищенко рассказал в своем Инстаграме, какие упражнения можно и нельзя делать при варикозной болезни.

Эксперт предупредил, что усталость ног и сосудистая сеточка еще не говорят о наличии варикоза. Однако болезнь молодеет: по официальной статистике, варикоз встречается у 60% людей. Среди них немало молодых женщин и даже подростков.

По словам врача, при варикозе или его признаках противопоказаны приседания с весом, интенсивные силовые тренировки в зале, бег по асфальту, легкоатлетические прыжки и серьезный велоспорт.

«Если стенки ваших сосудов ослаблены, это может усугубить ситуацию, так как идет нагрузка на венозную сеть», — пояснил специалист.

Чтобы улучшить кровообращение в нижних конечностях, остеопат рекомендует в положении стоя подниматься на носочки и опускаться на пятки, поочередно поднимать ноги и «рисовать» каждой цифру 8.

Также полезен марш на месте и приседания без нагрузки. Руки нужно вытянуть вперед, колени не должны выходить за ступни.

Врач также назвал эффективные упражнения для ступней. Первое — лежа или сидя поднимать ступни выше коленей и «рисовать» круги пальцами. Двигать должен только голеностоп.

Упражнение второе — максимально тянуть носок для себя. Третье — повороты ступней наружу и друг к другу.

«Но улучшать кровообращение нужно не только в ногах, а и во всем организме. Поэтому делайте упражнения для шеи, поясницы, таза, предварительно убрав блоки и напряжение в теле на приеме у врача-остеопата», — посоветовал Алесь Улищенко.

Оставить комментарий