Врач назвала 5 условий для крепкого иммунитета | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач назвала 5 условий для крепкого иммунитета

Врач-эндокринолог, нутрициолог Диляра Лебедева перечислила простые правила, которые помогут поддержать иммунитет и защитить организм от разных вирусов.

Прежде всего, эксперт призвала отказаться от сахара. Он истощает кортизол, ответственный за иммунный ответ и снижает количество IgA слизистых — первого барьера от инфекций. Сахар также вызывает системное воспаление, заставляя иммунитет «отвлекаться».

Второе важное условие крепкого иммунитета — ранний отход ко сну. Мелатонин, который применяется для лечения коронавируса, вырабатывается в организме сам, если ложиться рано спать и высыпаться.

Врач также посоветовала принимать витамины D, А и цинк. Первый влияет на иммунитет, остальные — на иммунитет слизистых.

«Витамин Д 4000 МЕ, витамин А 5000 МЕ и цинк 10 мг можно принимать без анализов», — подчеркнула Диляра Лебедева.

Четвертое правило — одеваться по погоде, носить шапки и следить за тем, чтобы обувь была сухой. В большом городе инфекция распространяется молниеносно, подчеркнула врач.

Залог крепкого иммунитета — здоровый желудочно-кишечный тракт. Не менее 60% иммунных клеток живут именно там. Здоровая микрофлора помогает в борьбе с инфекцией за счет увеличения местного иммунитета и повышения эндогенного гамма-интерферона, добавила доктор Лебедева.

Оставить комментарий