Врач объяснил, чем опасен дефицит магния в организме | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач объяснил, чем опасен дефицит магния в организме

К каким последствиям может привести нехватка магния в организме, рассказал врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков.

По словам эксперта, в организме человека содержится не более 28 граммов магния, однако эта микроскопическая доза имеет огромное значение.

Магний задействован почти во всех биохимических процессах организма. Он регулирует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, участвует в выработке более 300 важных ферментов.

Кроме того, он поддерживает здоровье костей, помогает синтезировать белок и энергию, а также отвечает за расслабление мышц. И это лишь часть его функций, отмечает врач.

Дефицит магния возникает из-за стрессов, алкоголя, приема некоторых лекарств, диабета, заболеваний ЖКТ, почек и других нарушений здоровья. Человек становится раздражительным, тревожным, появляется плаксивость и расстройства нервной системы вплоть до депрессии.

Из-за повышенной тяги к сладкому и развивающейся устойчивости к инсулину может развиться диабет. Начинает мучить постоянная усталость, повышенная утомляемость. Это связано с тем, что клетки не могут производить достаточное количество энергии, предупреждает профессор.

Из-за нехватки магния не может нормально усваиваться кальций, что приводит к развитию заболеваний костей. Начинаются судороги в ногах — именно в крупных ножных мышцах находятся «магниевые депо», чутко реагирующие на его недостаток.

Человека начинают беспокоить «беспричинные» головные, из-за сужения кровеносных сосудов и недостаточного питания головного мозга ухудшается концентрация и снижается память.

Дисбаланс магния и кальция, которые влияют на расслабление и напряжение сердечной мышцы, могут привести к нарушениям сердечного ритма.

Во избежание этих проблем рекомендовано проверить уровень магния в организме. При сильной его нехватке восполнить дефицит помогут лекарственные препараты. Для коррекции небольшого отклонения достаточно 400-500 мг магния в сутки.

Магний также содержится в некоторых продуктах — семечках, орехах, отрубях, какао, зеленых листовых овощах, брокколи, кольраби, бананах, авокадо и крупах.

«Хотите, чтобы ваши дела сердечные были в порядке, а самочувствие радовало? Тогда избегайте стрессов, разнообразно питайтесь и следите за уровнем магния!», — посоветовал Алексей Ковальков.

Оставить комментарий