Защищаем кожу от мороза: советы эксперта | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Защищаем кожу от мороза: советы эксперта

Зимой кожа и волосы страдают от негативного воздействия высоких температур. О том, как помочь им пережить морозы, Nation Times рассказал нутрициолог, диетолог Роман Пристанский.

Зимой организм испытывает стресс от резких перепадов температуры и влажности. Из-за отопления воздух в домах, как правило, пересушен. В холода даже небольшой ветер на улице может навредить коже лица.

Перемещение из одних условий в другие оказывает нагрузку на кровеносные сосуды, которые вынуждены то сужаться, то расширяться, объяснил специалист.

Из-за этого кожа становится хрупкой, истончается, начинает шелушиться. Кроме того, зимой неизбежен авитаминоз, у многих людей из-за изменений светового дня нарушается режим.

По словам Пристанского, главный секрет здоровой кожи и густых волос — увлажнение и витаминный баланс. Недостаточно использовать крема и маски, увлажнять организм нужно еще и изнутри.

«Регулярное употребление полезных жиров, достаточное количество чистой питьевой воды, отдых, качественный сон помогут вам поддерживать водный и липидный балансы», — отметил он.

Нутрициолог посоветовал употреблять больше зеленых овощей и кореплодов. В рационе должны присутствовать авокадо, растительные масла, орехи, рыба и морепродукты.

Следует также принимать витамин D и регулярно проверять уровень макро- и микроэлементов в организме, добавил Роман Пристанский.

Оставить комментарий