Диетолог назвал натуральные средства от бессонницы | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Диетолог назвал натуральные средства от бессонницы

Доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1», какие продукты могут помочь справиться с бессонницей. Об этом пишет Лента.ру.

Улучшить сон поможет красный виноград. Он содержит гормон сна мелатонин, который может регулировать биологические часы организма. Выработка достаточного количества мелатонина обеспечивает нормальный вес и предупреждает развитие гипертонии, рассказал эксперт.

Также можно включить в рацион миндаль. Этот орех содержит элементы, повышающие устойчивость к стрессу. В частности, магний — минерал, который успокаивает, улучшает клеточный обмен и снижает процессы возбуждения в клетках, уточнил диетолог.

Помощником в борьбе с бессонницей могут стать яйца и другие белковые продукты с высоким содержанием триптофана — аминокислоты, участвующей в строительстве белка.

«Триптофан в организме превращается в сератонин — гормон радости, серотонин дальше превращается в мелатонин», — пояснил Михаил Гинзбург.

Оставить комментарий