Диетолог назвала самые полезные жирные продукты | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Диетолог назвала самые полезные жирные продукты

Жирные продукты могут снижать воспаление в организме, укреплять сосуды и даже улучшать настроение. Какие из них самые полезные, «Москве 24» рассказала врач-диетолог Ирина Писарева.

Самым полезным среди жирных продуктов эксперт назвала авокадо. Оно почти на 80% состоит из полиненасыщенных полезных жиров, необходимых для работы сердечно-сосудистой системы. Употребление авокадо способствует снижению «плохого» холестерина, в нем много витаминов В и К.

Врач также указала на пользу растительных масел — авокадо, оливкового, кокосового и льняного. Они снижают «плохой» холестерин, укрепляют стенки сосудов и ускоряют обмен веществ.

Еще один ценный жирный продукт — рыба. Скумбрия, лосось, семга богаты омега-3 жирными кислотами, которые снимают воспаление и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

"Жирная рыба полезна для пищеварения, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Употреблять ее стоит два—три раза в неделю, — подчеркнула диетолог.

Она также посоветовала включить в рацион сливочное масло, так как в нем содержатся витамин D и бета-каротин. Продукт должен быть качественным и иметь жирность не менее 82%. В день рекомендовано употреблять не более трех чайных ложек сливочного масла, предупредила Ирина Писарева.

Оставить комментарий