Диетолог перечислил полезные для офисных работников продукты | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Диетолог перечислил полезные для офисных работников продукты

Какие продукты рекомендовано включить в рацион людям, которые подолгу сидят за работой в офисе, «Москве 24» рассказал врач-диетолог, эндокринолог Виктор Жиляев.

В офисе люди большую часть времени проводят в статичном положении, из-за чего не работают суставы и возникают застойные явления. Застои приводят к воспалению и разрушению суставов — артриту и артрозу, предупредил врач.

По его словам, для профилактики этих заболеваний необходимо есть морскую рыбу. Она содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, что благоприятно влияет на клетки, сосуды, снижает риск воспаления суставов.

Специалист пояснил, что омега-3 обновляет синовиальную жидкость, которая находится между суставными поверхностями, что снижает риск воспалительных заболеваний суставов. Если есть рыбу дважды в неделю, то прием омега-3 в виде добавок может не понадобиться, подчеркнул Владимир Жиляев.

Бороться с застойными явлениями также помогают продукты с высоким содержанием витамина А — тыква, морковь, зелень. При сидячем образе жизни стоит включить в рацион подсолнечное масло. Оно является рекордсменом по содержанию витамина Е.

«Он улучшает состояние стенки сосуда, ведь, когда человек долго сидит, в сосудах возникают застойные явления, особенно в нижних конечностях», — пояснил врач.

Он также посоветовал офисным работникам обратить внимание на шпинат. Продукт содержит лютеин и зеаксантин — вещества, которые накапливаются в сетчатке глаза и снижают риск развития возрастной макулярной дистрофии.

Еще один полезный для офисных работников продукт — это какао. В нем содержится большое количество магния, который улучшает работу нервной системы, стабилизирует процессы напряжения и расслабления мышцы. Пить какао можно один-два раза в день, добавил Виктор Жиляев.

Оставить комментарий