Диетолог перечислила бесполезные пищевые привычки | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Диетолог перечислила бесполезные пищевые привычки

Врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала в своем Инстаграм-блоге о распространенных пищевых ритуалах, которые принято считать полезными, хотя на самом деле они таковыми не являются.

Многие считают, что сладкое нужно есть в первой половине дня. Эксперт опровергает этот миф: нет разницы, в какое время съесть конфету, важен баланс в течение дня. Если есть сладкое только утром, то насыщения от него не хватит надолго, и чувство голода не заставит себя долго ждать, предупредила диетолог.

Ритуал второй — есть определенные продукты на ночь для похудения. По словам врача, чаще «под обстрел» попадают углеводы или молочные продукты.

«Вечером можно есть всё. Если вы не переедаете в течение дня, то будете снижать вес, даже если съедаете тарелку каши на ужин», — отметила врач.

Следующая ошибка — отделять одну еду от другой. Чаще всего под этим скрывается боязнь несовместимости. Однако, по мнению диетолога, все продукты так или иначе сочетаются.

Бывает индивидуальная реакция на определенные сочетания. Намеренно отделять белки от углеводов, например, смысла нет, считает Альбина Комиссарова.

Эксперт также раскритиковала привычку насильно пить много воды.

«Следить за тем, чтобы вода была в доступе? Да. Выбирать воду, вместо газировки? Да. Заставлять себя пить? Нет», — пишет врач.

Многие избегают фруктов и ягод из-за высокого содержания сахара. Однако фрукты богаты витаминами и минералами, а содержащуюся в них фруктозу сдерживает клетчатка.

В день нужно употреблять не менее 500 гр фруктов, желательно в целом виде, добавила Альбина Комиссарова.

Оставить комментарий