Диетолог рассказала, какие продукты помогают похудеть | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Диетолог рассказала, какие продукты помогают похудеть

Врач-диетолог Лола Бриггс рассказала британскому таблоиду The Sun, какие продукты помогут похудеть после праздничных застолий. Об этом пишут «Известия».

Прежде всего, эксперт советует включить в рацион куркуму. Специю можно добавлять в чай, омлет или овощи. Сбросить лишние килограммы также поможет брокколи. Она не только способствует похудению за счет содержания клетчатки, но и придает коже свежесть и упругость. Кроме того, капуста поддерживает низкий уровень сахара в крови и насыщает организм витаминами А, Е и цинком.

Еще одним полезным продуктом врач назвала авокадо. Богатое витамином Е, оно благоприятно влияет на здоровье волос и кожи, борется с преждевременным старением и улучшает метаболизм.

Желающим похудеть следует включить в рацион ягоды, в частности, вишню, чернику и красную смородину. В них мало калорий, к тому же они содержат витамин С.

Специалист также напомнила о пользе жирных сортов рыбы. К ним относятся лосось, форель, сардины, скумбрия. Они содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

В статье также приводятся результаты свежего исследования, опубликованного в журнале Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease. Оно подтвердило, что рыба полезнее для похудения, чем говядина или свинина.

Оставить комментарий