Диетологи перечислили незаменимые продукты для женщин
Как пояснили зарубежные медики, универсальной диеты не существует. Однако есть ряд продуктов, которые способны обеспечить женский организм, в том числе в период менструации, менопаузы, беременности, необходимыми витаминами и минералами, передает Food.news.
Доказано, что брокколи и цветная капуста содержат большое количество витамина С, что уменьшает риск развития остеопороза и переломов бедра у пожилых женщин.
Бобовые — нут, красная фасоль, зеленый горошек — важны для стабилизации уровня женских гормонов.
Бобовые, например, содержат большое количество эстрогена — гормона, который способствует сексуальному и репродуктивному здоровью.
Согласно исследованию американских ученых из штата Айова, потребление цельного зерна может снизить риск развития ишемической болезни сердца у женщин в постменопаузе.
Среди других растительных продуктов названы орехи, авокадо, фрукты и разнообразные овощи, особенно — свекла.
«Свекла содержит витамин B, который играет важную роль в развитии тканей, фолаты. Последние особенно необходимы беременным. А калий в свекле помогает снизить уровень артериального давления», — пояснили диетологи.
Во время менструации специалисты посоветовали есть больше богатой омега-3 жирными кислотами рыбы — лосося, тунца, трески и сельди.
Самый полезный десерт для женщин — темный шоколад.
«Одно из исследований подтвердило, что женщины в преклонном возрасте, которые ежедневно употребляли небольшое количество темного шоколада, имели более низкий риск развития сердечной недостаточности», — пояснили эксперты.
Оставить комментарий