Назван необычный способ улучшить эффект от кардиотренировок | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Назван необычный способ улучшить эффект от кардиотренировок

Употребление черного кофе за полчаса до кардиотренировки ускоряет сжигание жиров. Об этом в своем Инстаграм-блоге рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.

Эксперт рассказала о результатах нового исследования ученых-физиологов из Университета Гранады в Испании. Специалисты выяснили, что употребление чашки эспрессо за 30 минут до аэробной тренировки существенно увеличивает скорость сжигания жира.

Эффект от кофеина возрастает, если выполнять упражнения во второй половине дня, также показало исследование.

Участие в эксперименте приняли 15 некурящих мужчин. Средний возраст участников составил 32 года. Все они прошли слепые тесты с физической нагрузкой.

Добровольцы принимали 3 мг кофеина на килограмм веса или плацебо в 8 утра и 5 вечера. Каждый из них прошел тесты во всех четырех условиях в случайном порядке.

Исследование показало, что лучше всего сжигать жир во второй половине дня, предварительно выпив чашку эспрессо до тренировки.

Зухра Павлова, в свою очередь, призвала воздержаться от добавления коровьего молока в кофе. Это не полезно для человека и зачастую приводит к вздутию живота. В качестве альтернативы эксперт предложила кокосовое молоко.

Оставить комментарий