Назван укрепляющий иммунитет фрукт | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Назван укрепляющий иммунитет фрукт

Консультант по лечебному питанию и ортомолекулярной медицине Марина Сергиенко рассказала радио Sputnik, чем полезно авокадо — фрукт, который еще часто называют суперфудом.

Эксперт посоветовала включить авокадо в рацион в сезон простудных заболеваний. Он содержит полезные вещества — витамины D, Е, омега жиры — и потому положительно влияет на иммунную систему.

Витамины D и E являются жирорастворимыми, за счет жиров в самом авокадо они правильно и быстро усваиваются в организме. Таким образом человек получает необходимые витамины в период межсезонья и укрепляет свой иммунитет, пояснила специалист.

Авокадо также содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые продлевают жизнь, укрепляют сердечно-сосудистую систему, участвуют во всех процессах организма, включая гормональные.

Употреблять фрукт лучше в первой половине дня. Он очень калориен, поэтому обеспечивает чувство сытости. А еще заряжает энергией на весь день.

Авокадо можно добавлять в смузи, салаты. Эксперт также рекомендует есть его с тостом или в качестве альтернативы сливочному маслу в бутерброде с красной рыбой или икрой.

При наличии проблем с печенью авокадо в рационе, как и другие жирные продукты, лучше ограничить, добавила Марина Сергиенко.

Оставить комментарий