Названа оптимальная доза витамина C в день | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названа оптимальная доза витамина C в день

Витамин С очень важен для поддержания иммунитета, особенно в период сезонных заболеваний. Сколько витамина требуется организму человека в сутки, радио Sputnik рассказала врач-диетолог Татьяна Залетова.

По словам эксперта, суточная доза витамина С составляет 90 мг. Чтобы закрыть эту потребность, достаточно регулярно употреблять овощи и фрукты. Для профилактики заболеваний необходимо есть их в количестве не менее 400 г в день.

«У людей, которые едят овощи и фрукты, дефицита витамина C не существует», — заявила специалист.

При болезни потребность в витамине С существенно возрастает. Набрать большую дозу лишь только с помощью продуктов будет сложно, в этой ситуации имеет смысл принимать витамин С дополнительно.

В аптеках продаются препараты, содержащие 500, 1000 и даже 2000 миллиграммов витамина C. Нужную дозу должен определять врач, подчеркнула Татьяна Залетова.

Оставить комментарий