Названы 5 простых способов оздоровить кишечник | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы 5 простых способов оздоровить кишечник

ЗОЖ

Проблемы в работе кишечника связаны с массой негативных последствий для организма. И наоборот. Чем лучше он функционирует, тем меньше у человека проблем со стрессоустойчивостью, лишним весом, состоянием кожи и так далее, передает Telegraph.

кишечник

«Здоровье кишечника играет крайне важную роль для человека, и ключом к этому являются триллионы бактерий, которые живут в этом жизненно важном органе. 70% ресурсов нашей иммунной системы зависят от работы кишечника.

Кроме того, 90% серотонина — химического регулятора настроения и поведения — вырабатываются в кишечнике. Поэтому важно заботиться о хороших бактериях, и не допускать размножения плохих», — говорит профессор пищевой микробиологии в Университете Рединга Гленн Гибсон.

Один из самых простых способов наладить работу кишечника — обогатить рацион богатыми клетчаткой продуктами.

А именно: цельнозерновыми макаронами и хлебом, овощами, ягодами, фруктами. На особом счету — дыня, брокколи, морковь и орехи.

Второй совет заключается в периодическом употреблении пробиотических йогуртов и пребиотиков (их можно найти в луке, чесноке, цикории, фасоли и холодном картофеле).

Третье правило — максимально сократить из рациона на какой-то период сахар и сладости. Они, как выразился диетолог Дженни Боденхам, легко могут подавить «дружественную» кишечную флору.

Также важно просто постараться противостоять стрессам. Они провоцируют изменение кровотока и секреции в кишечнике, что создает комфортные условия для вредных бактерий и убивает полезные микроорганизмы.

Последний совет — пить больше чистой воды (если, конечно, нет проблем с почками). В идеале стоит начинать утро со стакана воды, а потом уже идти в душ, завтракать и так далее.

Оставить комментарий
Комментарии (28)
#

Спасибо за советы Очень хорошая статья

#

Замечательно, понятно

#

При хроническом запоре, все это, как мертвому припарки.

Ответ на от СА

#

Что касательно запоров: из своего опыта-начинаю утро со стакана тёплой некипячёной воды, можно выпивать и 2 стакана за час до еды , затем начинаю завтрак с салата из тёртой морковки и тыквы свежей, но с тыквой следует не переборщить , лучше начать с небольшого количества(салата всего 2-4 ложки подсолёного с под стол ложки растительного масла) , далее ем овсянку. В течении дня каждый приём пищи начинаю с приёма тёплой некипячоной воды 1 стакан за час до еды. Ужин можно тоже закончить таким же салатом.

#

К сожалению,есть масса заболеваний,при которых начинаются проблемы(например)запоры,и диеты тут ни при чем! Это начальные стадии онкозаболеваний или болезнь Паркинсона,например!

#

Спасибо за советы. Побольше о кишечнике , если можно. Псариаз тоже от этого думаю ?что делать ?

Ответ на от Татьяна

#

У меня поставили диагноз "Спазмалитический синдром кишечника", а вот лечить не знают чем. Может кто подскажет ?

Ответ на от Татьянка

#

Наверное вы имеете в виду Спастический синдром кишечника (синдром раздраженного кишечника). 

Однозначной схемы лечения такого синдрома не существует. Все зависит от индивидуального случая и причин, которые вызвали данный синдром. В определенных случаях синдром полностью лечится, в других уменьшаются проявления симптомов. Вам нужно обратиться к специалисту и он поможет Вам.

Ответ на от Татьянка

#

У меня был спасти ческин колит я его вылечили так 2 недели пила календулы потом 2 недели пила душицу потом 2 недели корень девясила с мёдом потом 2 недели перерыв потом все повторять и так 3 курса и мой кишечник меня не беспокоит

Ответ на от Татьяна

#

При псориазе. Каждое утро натощак выпивать чайную ложку соды, заваренную кипятком и немного остывшую. И ещё. один раз в неделю после стула делать большую сифонную клизму. И так всю жизнь. Псориаз если не пройдёт полностью, то значительно улучшится без лекарств.

#

Самое вредное для кишечника, желудка и для здоровья это завтрак. Завтрак тоже ввели в обиход англичане, которые славятся своими "учёными".

#

Изложено кратко, популярно, логично. В общем не противоречит популярным знаниям, распространяемым и другими источниками, не создающими сенсации или рекламу. Ценно, что всё это сведено воедино. Спасибо авторам.

#

все гениальное просто

#

Можно соблюдать предложенные рекомендации только после сигналов тревоги кишечника. Это обычно к старости. В молодости - водка, селёдка, кофе,сигареты -это её спутники. Попробуй откажись -выпадешь мигом из круга общения. Есть ещё виды работ, например, строительные, где если не пьёшь, делать нечего (транспорт, материалы, процентовки выполнения работ и прочая отчётность). "Ты чё, не русский?" Итог очевиден, и тогда за 40 и рекомендаций не надо. Всё само собой выстраивается с диетой.

#

у меня больной жкт и мне нужны такие статьи.спасибо.

Ответ на от Никита

#

А если врач отказала мне в лечении? 2 месяца приписывала дорогущие добавки, а когда я прошла колоноскопию, развела руками - "Не знаю чем лечить." Направление не дает.

#

"Самый лучший способ", это...сварганить ГОРОХОВЫЙ супчик...на МОЛОКЕ, съесть БОЛЬШУЮ порцию,
закрыть окна и двери, "удалить из квартиры жену и детей, и....красота "получится"; от ВСЕЙ ДУШИ напукаешься...никаких проблем с кишечником!!!))))))))))))

Ответ на от Андрей

#

Гениально! Тянет на Нобель. Только удалять из квартиры никого не надо. Наоборот: пригласить ещё тещу с тестем.

Ответ на от Евгений

#

Ошибаетесь.Лучше пригласить свекруху со свекром.Они более достойны задохнуться от всех ваших выбросов,а вот теща и тесть всегда помогают семье растить внуков и помогать по дому.