Названы лучшие источники витамина B12
Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) перечислили пять продуктов питания, богатых витаминов В12. Об этом пишет «Профиль».
Витамин В12 стимулирует выработку красных кровяных телец и способствует нормальной работе нервной системы. Больше всего его содержится в мясе, рыбе, молоке, сыре и яйцах.
Специалисты NHS рекомендуют получать нужное количество В12, придерживаясь разнообразной и сбалансированной диеты. При приеме витамина в виде БАДов важно следить за дозировкой.
Дефицит витаминов группы В, включая В12, может быть причиной повышенной тревожности, предупредила ранее врач-невролог, вегетолог, кандидат медицинских наук Ксения Овсянникова.
Оставить комментарий