Названы продукты, содержащие намного больше белка, чем яйцо
Немецкие диетологи призывают получать белки из разнообразных продуктов — так строительный материал для мышц работает более эффективно. О самой ценной белковой пище рассказывает Focus.de.
Суточная норма белка для взрослого человека составляет, в среднем, 80 граммов.
Многие предпочитают быстро получать утреннюю порцию белка, отварив несколько яиц. Так, в ста граммах продукта содержится примерно 13 граммов белка.
Диетологи советуют иногда заменять продукт не менее (и даже более) полезными аналогами.
Так, например, в ста граммах миндаля содержится 20 граммов белка, в таком же количестве тыквенных семечек — 24 грамма, арахиса — 25 граммов, соевых хлопьев — более 40 граммов.
Чтобы получать необходимое количество аминокислот, специалисты рекомендуют не отказываться от мяса, рыбы, некоторых молочных продуктов.
В ста граммах куриной грудки содержится 20 граммов белка, тунца — около 23 граммов, пармезана — 38 граммов.
Оставить комментарий