Названы женские привычки, провоцирующие набор веса | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы женские привычки, провоцирующие набор веса

Американские диетологи Лорен-Харрис-Пинкус и Келли Джонс рассказали, какие распространенные женские привычки приводят к набору лишних килограммов. Об этом пишет «МИР 24» со ссылкой на издание Eat this.

Харри-Пинкус отметила, что женщины, у которых есть маленькие дети, часто едят стоя. Не следует так делать, поскольку мозг осознает прием пищи, когда человек ест сидя и тщательно все пережевывает.

Диетолог не советуют доедать за детьми калорийные закуски — наггетсы, сыр и прочее. Лучше заранее готовить и употреблять в течение дня легкие блюда — овощи, фрукты, греческий йогурт.

По словам специалистов, нужно прислушиваться к своему организму, а не пытаться выбрать что-то мене калорийное. Иначе вы съедите больше, не получив при этом насыщения.

Кроме того, не стоит разделять еду на вредную и полезную. В рационе должно учитываться содержание в продуктах питательных веществ, витаминов и минералов.

Келли Джонс посоветовала женщинам не увлекаться питательными батончиками, не пропускать завтрак, который должен содержать белок, и отказываться от плотных ужинов.

Эксперт также раскритиковала длительное соблюдение низкоуглеводных диет, так это может негативно отразиться на репродуктивном здоровье.

Диетолог рекомендовала сократить количество перекусов и устраивать больше полноценных приемов пищи, даже несмотря на загруженный график.

Оставить комментарий