Названые наименее вредные сладости | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названые наименее вредные сладости

Доцент кафедры эндокринологии № 1 Института клинической медицины имени Склифосовского Сеченовского университета, кандидат медицинских наук Олеся Гурова рассказала Агентству «Москва», какие сладости наименее вредны с точки зрения набора веса.

Эксперт предостерегла от чрезмерного увлечения сладким на удаленке. Но если сладкого все-таки хочется, то наилучшим вариантом станут фрукты или сухофрукты. Не цукаты с добавлением сахара, а сублимированные, высушенные сухофрукты, подчеркнула врач.

Специалист также посоветовала обратить внимание на чипсы и пастилу, которые готовятся из фруктов без использования сахара и сиропа.

Самыми калорийными являются сдобные булки и продукты, содержащие сахар в чистом виде или большое количество жиров.

«В этом смысле наиболее высококалорийными являются сдобные булочки и прочая выпечка, а также соки, варенье, джемы, сиропы, сладкие газированные напитки, компоты, морсы», — отметила эндокринолог.

Эксперт добавила, что в период пандемии люди набирают вес из-за доступности еды, а не от недостатка физической активности.

По ее словам, физическая нагрузка дает не такой уж большой расход калорий. Дорога до метро или прогулка с собакой избавит от нескольких десятков, редко — сотен калорий.

15-20 минут на беговой дорожке в хорошем темпе — это примерно 200 ккал. Это равноценно трем конфетам или куску торта.

«Поэтому на вес в условиях изоляции влияет не столько низкий уровень физической активности, сколько гиперкалорийное питание», — заключила Олеся Гурова.

Оставить комментарий