От каких продуктов лучше отказаться на время пандемии | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

От каких продуктов лучше отказаться на время пандемии

Врач-эпидемиолог Ольга Ненастина дала советы по питанию в период распространения коронавирусной инфекции. Эксперт призывает отказаться от фастфуда, консервов и жареной пищи и сахара, сообщает РИА Новости.

Что касается консервов, то эксперт рекомендует в принципе исключить их из рациона. Промышленно переработанные продукты обделены питательной ценностью.

Сахар негативно влияет на проницаемость сосудистой стенки и рост бактерий, поэтому от сладкого сейчас тоже лучше отказаться. Кроме того, необходимо сократить потребление фастфуда и жареной пищи.

В этот непростой период важно получать достаточное количество витаминов и минералов. Они в большом количестве содержатся в овощах и салатной зелени.

В рацион следует включить рыбу, морепродукты, птицу, молочные продукты. Врач также посоветовала пить больше жидкости.

Ольга Ненастина отметила, что коронавирус особенно опасен для пожилых, поэтому в их рационе должно быть достаточное количество белка и витаминов. Раз в неделю, не чаще, можно есть красное мясо.

Усилить иммунитет одними продуктами нельзя, нужно больше двигаться, дышать свежим воздухов и по возможности избегать стрессов, добавила эксперт.

Оставить комментарий