Ученые рассказали, как повысить эффективность тренировок | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Ученые рассказали, как повысить эффективность тренировок

Ученые из Сибирского федерального университета разработали рекомендации, которые помогут сделать самостоятельные фитнес-тренировки эффективнее. Об этом пишет РИА Новости.

Для повышения продуктивности занятий эксперты рекомендуют использовать гаджеты и анализировать, какие именно занятия лучше всего влияют на ваш организм.

В этом случае даже обычные циклические упражнения — велотренажер, беговая дорожка, кроссовый бег — могут показывать отличные результаты, считают ученые.

По словам исследователей, в последнее десятилетие молодежь стала меньше двигаться и заниматься спортом. Это объясняется ростом психоэмоциональных нагрузок и виртуализации жизни.

«Если учиться, работать и делать покупки, не выходя из дома — это, конечно, приведет к нежелательным последствиям для здоровья», — отмечает соавтор исследования, кандидат наук, доцент кафедры физической культуры СФУ Александр Осипов.

Чтобы понять, почему некоторые посетители спортзала выполняют больше упражнений за то же количество времени, ученые провели исследование.

Выяснилось, что самые продуктивные участники расходовали большее количество килокалорий в течение тренировки, меняя скорость и условия выполняемых упражнений.

Например, переходя с беговой дорожки на тренажер лыжного хода. Также имеет значение работа в пульсовом режиме, при котором организм начинает сжигать калории — около 140-145 ударов в минуту.

Ученые пришли к выводу, что самые продуктивные молоды люди выбирали наиболее приемлемый для себя вид, темп и ритм упражнений с помощью гаджетов. Все они занимались самостоятельно, без тренера.

На рынке существует множество гаджетов и приложений, которые считают количество пройденных шагов, измеряют пульс, показывают «сгоревшие» килокалории.

Эти инструменты можно и нужно использовать для систематического мониторинга своего физического состояния и планирования результативных спортивных нагрузок, отметил Александр Осипов.

Оставить комментарий