Ученые выявили лучшее время для отхода ко сну | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Ученые выявили лучшее время для отхода ко сну

Ученые из Великобритании определили в какое время лучше всего ложиться спать. Статья опубликована в European Heart Journal. Об этом пишет «МИР24».

Участие в исследовании приняли 88 тысяч человек. Специалисты в течение шести лет опрашивали их на тему времени и качества сна, а также следили за состоянием их здоровья.

Наиболее оптимальные результаты наблюдались у тех участников, кто ложился спать в промежутке между 22 и 23 часами.

По словам автора исследования Дэвида Пленса, слишком ранний или поздний отбой может нарушать биологические ритмы, что негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Самое рискованным временем для отхода ко сну ученый назвал время после полуночи. Такой режим снижает вероятность увидеть утренний свет, который обновляет наши биологические часы, пояснил он.

Оставить комментарий