Врач назвал безопасную норму чая в день | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач назвал безопасную норму чая в день

Сколько можно пить чая в день без вреда для здоровья, в беседе с «Аиф» рассказал врач-психоэндокринолог, президент Российской диабетической ассоциации Михаил Богомолов.

По словам эксперта, безопасной нормой для взрослого человека является 400 мг кофеина в день. Так как это вещество содержится не только в чае, но и в кофе, колах, энергетических напитках, какао и шоколаде, для удобства подсчет потребления кофеина существует кофейная единица (КЕ) — 100 мг.

«Вы можете в течение дня принимать разные напитки и продукты с этим активным веществом, но в сумме его не должно быть больше 4 КЕ»,  пояснил эксперт.

Так, в литре слабозаваренного чая содержится примерно 1 КЕ. За сутки можно выпить до четырех литров напитка.

Если говорить о чае средней крепости, то 1 КЕ — это поллитра. Значит в день допустимо выпивать чуть более 2 литров напитка.

«Дневную дозу крепкого чая, содержащую 4 КЕ, вы уже можете легко рассчитать сами. Она будет около 1,8 литра, то есть не сильно отличаться от чая средней крепости»,  добавил врач.

Михаил Богомолов подчеркнул, что чай является полезным напитком с оптимальным содержанием кофеина и массой полезных антиоксидантов

Оставить комментарий