Врач назвал продукты, которые вредно есть на ночь | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врач назвал продукты, которые вредно есть на ночь

Врач высшей категории, кандидат медицинских наук Владимир Зайцев рассказал в беседе с «НьюИнформ», что можно съесть перед сном и от каких продуктов лучше отказаться во избежание осложнений.

По словам эксперта, есть перед сном нужно только, если болит живот, и вы понимаете, что ноющая боль может вызвать гастрит. Злоупотреблять не надо, это приведет к лишнему весу и проблемам с желудком.

Если голод не отступает, следует отдать предпочтение легкой, но в то же время обеспечивающей чувство сытости еде. Так, в холодильнике всегда должна быть зелень — листья салата, шпинат, сельдерей. От укропа лучше отказаться, так как он вызывает метеоризм.

Запить пищу можно небольшим количеством воды, ромашкового или другого травяного чая. Достаточно 100-150 граммов.

По словам врача, не стоит пить на ночь молоко — даже один глоток может вызвать брожение. К тому же этот продукт полнит.

Молоко, которое продается в магазинах, лишено пользы, присущей парному животному продукту. Он не насытит перед сном, а лишь вызовет желание отправиться в туалет, добавил Владимир Зайцев.

От сладкого и мясных продуктов в качестве вечернего перекуса эксперт тоже посоветовал отказаться. Сладко насыщено углеводами, а мясо тяжело переваривается. Это будет мешать сну и может спровоцировать изжогу.

Перед сном можно съесть морковь, яблоко, сушеные финики. Последние отлично насыщают и легко усваиваются при невысокой калорийности.

Оставить комментарий