Врач рассказала, как в считанные минуты получить витамин D
Врач-диетолог эндокринологического отделения «Поликлиники номер 1» управделами президента Вера Шарошкина объяснила, как насытить организм необходимыми для защиты от вирусов витаминами и микроэлементами. Об этом пишет РИА Новости.
По словам врача, чтобы получить витамин D, не выходя из дома, следует регулярно есть яйца, молочные продукты высокой жирности и морскую рыбу.
Есть еще один простой способ получить необходимую дозу важного витамина. Для этого достаточно подставить солнцу лицо и руки на 15 минут.
Для удовлетворения потребностей организма в цинке специалист посоветовала чаще есть сыр, мясо, морепродукты и свеклу. Последнюю лучше запекать, а не варить. В этом случае в продукте сохранится максимум микроэлементов.
Также, чтобы укрепить противовирусную защиту организма, диетолог посоветовала есть больше сладкого перца, квашеной капусты, облепихи. На пользу пойдут напитки на основе шиповника.
Оставить комментарий