Выявлено лучшее время для занятий спортом | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Выявлено лучшее время для занятий спортом

Ученые из США выяснили, в какое время лучше всего заниматься спортом. Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Physiology, сообщает радио «КП».

В исследовании приняли участие 27 женщин и 20 мужчин в возрасте от 34 до 53 лет. Все они были здоровы и активны.

Добровольцев разделили на две группы. Одни в течение часа тренировались утром с 6 до 8 часов, другие — вечером с 18.30 до 20.30. Участники придерживались специального разработанной диеты.

Тренировки по утрам помогали женщинам лучше сжигать жиры, в том числе абдоминальный, снижать артериальное давление, увеличивать мышечную массу нижней части тела. Вечерние занятия способствовали прокачиванию мышц рук и груди, улучшали настроение.

Для мужчин наиболее эффективными оказались тренировки по вечерам. Они способствовали снижению давления, усталости и стимулировали сжигание жиров, говорится в статье.

Оставить комментарий