Эндокринолог объяснила, что лучше всего подготовит организм к межсезонью
Лето еще не закончилось, но уже пора начинать готовить организм к периоду межсезонья, считает врач Зухра Павлова. В частности, помочь избежать влияния на здоровье перепадов давления, плохой погоды и прочих факторов помогут адаптогены, написала в своем Instagram доктор.
Адаптогены представляют собой вещества, которые «мягко поддерживают выработку кортизола в организме», отметила эндокринолог.
«Принимают адаптогены в первой половине дня, так как они обладают тонизирующим эффектом. Хорошо, если вы начнете принимать хотя бы что-то одно из списка, но лучше бы несколько. Речь о витамине С (1000 мг в сутки на сытый желудок), ашваганде, китайском лимоннике, омега-3 и витамине D3», — пояснила врач.
При этом рекомендуется пить больше теплых напитков. Но без сахара. Если хочется подсластить, можно добавить стевию.
«Пейте домашние морсы, чай с имбирем и лимоном, но не запивайте пищу жидкостью, больше, чем 1/3 стакана. Оставьте напитки на время между приемами пищи», — уточнила доктор.
Оставить комментарий