Московские врачи придумали новый способ борьбы с бессонницей

С его помощью ученые предлагают лечить хроническую инсомнию — бессонницу, которая длится более трех месяцев и, в отличие от острой формы, уже утрачивает связь со стрессом.

К такому расстройству сна могут приводить повышенная активность нервной системы и стрессовые ситуации. Однако до 25% людей, обращающихся за помощью врачей, сталкиваются с бессонницей из-за мешающих сну дисфункциональных убеждений.

К ним относятся, к примеру, страх не выспаться и «провалить» из-за этого работу, страх того, что хроническая бессонница непременно приведет к проблемам со здоровьем, убеждение, что после бессонной ночи нужно как следует выспаться и прочие установки.

Новый метод получил название «Структурированная методика терапии инсомнии». Сначала специалисты определяют проблему, которая препятствует сну. Затем пациенту рассказывают о физиологии сна и объясняют, почему он мыслит неверно.

После проводятся эксперименты: например, укладывают спать человека, который долго лежал в постели до и после сна, сокращая время пребывания в постели до шести часов. Понимая, что времени у не мало, пациент пытается заснуть быстрее, а затем обнаруживает, что сон действительно начинает улучшаться.

Подобные сеансы проводятся под наблюдением специалистов раз в неделю. После человек выполняет рекомендации уже у себя дома.

Заведующий отделением медицины сна Михаил Полуэктов отмечает, что долгое «валяние» в постели разбавление ночного сна дневным нарушают сон у взрослого человека и могут вызывать бессонницу.