Московские врачи придумали новый способ борьбы с бессонницей
Специалисты отделения медицины сна из Первого МГМУ им. Сеченова разработали новый метод лечения бессонницы, основанный на преодолении страхов.
С его помощью ученые предлагают лечить хроническую инсомнию — бессонницу, которая длится более трех месяцев и, в отличие от острой формы, уже утрачивает связь со стрессом.
К такому расстройству сна могут приводить повышенная активность нервной системы и стрессовые ситуации. Однако до 25% людей, обращающихся за помощью врачей, сталкиваются с бессонницей из-за мешающих сну дисфункциональных убеждений.
К ним относятся, к примеру, страх не выспаться и «провалить» из-за этого работу, страх того, что хроническая бессонница непременно приведет к проблемам со здоровьем, убеждение, что после бессонной ночи нужно как следует выспаться и прочие установки.
Новый метод получил название «Структурированная методика терапии инсомнии». Сначала специалисты определяют проблему, которая препятствует сну. Затем пациенту рассказывают о физиологии сна и объясняют, почему он мыслит неверно.
После проводятся эксперименты: например, укладывают спать человека, который долго лежал в постели до и после сна, сокращая время пребывания в постели до шести часов. Понимая, что времени у не мало, пациент пытается заснуть быстрее, а затем обнаруживает, что сон действительно начинает улучшаться.
Подобные сеансы проводятся под наблюдением специалистов раз в неделю. После человек выполняет рекомендации уже у себя дома.
Заведующий отделением медицины сна Михаил Полуэктов отмечает, что долгое «валяние» в постели разбавление ночного сна дневным нарушают сон у взрослого человека и могут вызывать бессонницу.
Комментарии (1)
На само деле, сомнительно все это. Да и смысл? Есть же уже проверенные методы. Мне, например, подошел аптечный вариант - Формула сна Экспресс. Засыпаю сейчас быстро, сон продолжительный и глубокий.